本餐呈现的是午餐，当然你允许当晚餐也能够的。空话不多说，接下来便是本餐的食谱批注啦！

　　假若家里有蒸锅，也能够用蒸锅来蒸。能够一次蒸多种，做成“盲盒”体例：鸡肉、鱼块(适合选鳕鱼、三文鱼等没鱼刺的)、虾等，一家人吃会很有兴趣吧~

　　烘焙纸的效力，仿佛保鲜膜；可是它比保鲜膜更结实极少，蒸熟之后，底下会有极少汁儿，蔬菜汁儿搀和着肉汁，尽头鲜美。

　　幼白菜能够换成其他绿叶菜：青菜、菠菜、茼蒿……等等，家里有啥就吃啥吧；还能够搭点色彩：胡萝卜、香菇、木耳……家里有啥配啥吧。

　　深色蔬菜，顾名思义，便是色彩深的蔬菜，简直搜罗深绿色蔬菜、橙黄/橙血色蔬菜以及深紫血色蔬菜。

　　深色蔬菜不只维生素、矿物质的含量优于淡色蔬菜，还含有良多对人体有益的自然色素，搜罗类胡萝卜素、花青素等。

　　除了中国住户伙食指南，其他国度的伙食指南以及极少时髦的矫健饮食形式，也都尽头重视深色蔬菜

　　群多每天推敲吃什么蔬菜的时分，能够优先选深色，而且多来几种色彩，就能容易地做到食品多样化。

　　幼白菜、油麦菜、西兰花、芦笋都属于深色蔬菜；而卷心菜饮食、显露菜，唯有最表侧的一两层叶子是深色的（平常因有虫洞、压伤、土壤等，都是掰掉不吃的），剥去之后剩下的一面色彩很浅饮食，属于淡色蔬菜；

　　而像黄瓜饮食、茄子那样表皮色彩很色，然则内部是淡色的蔬菜，也不算”深色蔬菜“饮食。【保藏】中式抗炎饮食午餐树模：这种色彩的蔬菜推选你肯定要多吃