平常饮食、健身还胖了，或许与饮食搭配失当、健身光阴太甚进食等要素相闭。倡议留意养分平衡，也能够通过反省体会身体景况，即使存正在疾病，应踊跃诊治。

　　1、饮食搭配失当：即使正在健身光阴饮食不纪律，有暴饮暴食或者偏食的民风，会导致身体得不到养分填补，导致健身成果欠好，显露还胖了的景况。正在健身光阴需求留意养分填补，能够吃些高卵白食品，譬喻鸡蛋和瘦肉等，也能够吃些苹果和香蕉等生果。同时留意填补水分，避免身体脱水，同时留意妥贴磨练，以加强机体免疫力;

　　2、健身光阴太甚进食：即使正在健身光阴太甚进食，或者吃些高热量和高脂肪的食品，譬喻炸鸡和烧烤等，固然有利于健身减肥，可是也会导致体内热量堆集，转化为脂肪，导致健身成果欠好，显露还胖了的景况。此时需求左右好饮食，平居少食多餐，避免暴饮暴食;

　　3、存正在疾病：即使自己存正在消化不良或者高血压等疾病，会导致身体薄弱，即使正在健身前有疾病爆发，会导致根底代谢率低重，从而影响到减肥成果，显露还胖了的景况。正在平居生涯中需求左右好饮食，避免太甚忙碌，即使存正在高血压等疾病，能够遵医嘱服用降压药物诊治，譬喻硝苯地平等;

　　4饮食、其他景况：即使正在健身的时辰没有左右饮食和健身磨练，或许会导致摄入热量高出花消热量，从而显露还胖了的景况。倡议正在健身时左右好饮食量，避免吃些高热量或者高脂肪的食品，省得热量超标。同时留意妥贴磨练，譬喻慢跑或者疾走等。

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