春节是中国最紧要的年庆举止，是阖家痛快、聚合致贺的美妙年光。《说文解字》中“年，谷熟也”。甲骨文中，年字形如一人负禾，标记谷稻成熟，满载而归，有丰收饮食，丰产之意。正在这个喜庆的节日里，亲友相知欢聚一堂，共享丰富好菜。武汉大学国民病院中医科主任宋恩峰与民多分享何如正在欢度佳节时做到“饮食有节，起居有常”的中医摄生聪明。

　　“春节的节为‘限度’的节。”宋恩峰先容，“每逢佳节胖三斤”，正在中医看来多是暴饮暴食惹的祸。《素问·痹论》夸大：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食水谷皆由口入，胃受，脾运，肠化方可转化为咱们可能摄取的精微物质。过量饮食，摄入过多的油脂、糖分会加重胃肠职守，脾胃运化无力则生痰饮水湿等阴邪，可致腹胀腹痛恶心吐逆等消化体例症状，乃至诱发冠心病、糖尿病等疾病。

　　“春节喝酒饮食，长深远久”，但过量喝酒，可伤肝伤身。过量喝酒不只对肝有毁伤，还会导致高血压、脑卒中等心脑血管疾病的急性发病以及食管、胃和肠道等消化器官急性炎症溃疡发态度险增添。所以，面临满桌的玉液好菜，要学会限度，避免暴饮暴食、过量喝酒。崇敬身体的天然次序，适应脾胃的运化才力，适量摄入百般食品，依旧饮食的平衡。

　　“春节的节亦为‘适应骨气’的节。”宋恩峰说，立春日，四序之始也。《素问·四气调神大论》中有：“春三月，此谓发陈，宇宙俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”

　　“夜卧早起”是适应春季阳气生发的作息次序，安排人体的生物钟，使身体与天然界的节律依旧同等，正在天然的节律中取得安排与修复。“广步于庭”则是指正在阳清明净的春日里，妥当增添户表举止，呼吸鲜嫩氛围，伸展筋骨，推动气血畅通，让身体正在春天的滋补中焕发出新的生气。“被发缓形”则是夸大正在春季要减少神气，依旧愉悦，可能做少少瑜伽、冥思等减少身心的举止，避免太过吃紧和心焦，以利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　宋恩峰默示，欢度佳节时看重饮食与作息的安排，依旧神气的愉悦与轻松，才略渡过一个充满喜悦与祝愿的节日。

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